Отървете се от лошия дъх

Лошият дъх, въпреки че не е често срещан в ежедневието, е класифициран като медицинско състояние от СЗО. Независимо дали става дума за събуждане сутрин, след хранене или по време на разговор, тази неприятна миризма от устата неизбежно се появява и засяга околните.

Експертите дори посочват, че прекарването на повече от половин час втренчено в телефона, без да говорите или да движите устата си, намалява отделянето на слюнка, което води до увеличаване на бактериите в устата и повишава риска от лош дъх.

Причините за постоянния лош дъх са комплексни и засягат множество системи, включително устната кухина, храносмилателния тракт и дихателната система. И така, как можем ефективно да отстраним този проблем? Нека заедно да го проучим в тази статия:

Храносмилателна система и чревни проблеми с храносмилането

Инфекцията с Helicobacter pylori е все по-често срещана в съвременното общество. Заразяването може да стане чрез целувка, използване на общи прибори, пиене от един и същи съд или дори дишане на един и същ въздух в затворени помещения. Бактериите разграждат уреята в организма, като произвеждат амоняк, който причинява стомашно възпаление. Ферментацията на храната след това генерира неприятни миризми, които се отделят през устата.

Гастроезофагеална рефлуксна болест (ГЕРБ)

Преяждането или консумирането на разнообразни храни след хранене може да доведе до рефлукс на стомашна киселина и храна в хранопровода, което уврежда лигавицата и предизвиква кисела, гнилостна миризма на дъха, която се влошава особено в легнало положение.

Дисфункция на стомашно-чревния тракт

Състояния като лошо храносмилане и запек могат да нарушат равновесието на чревната флора, което води до издигане на газове нагоре и до лош дъх. Бактериите разграждат уреята, за да произвеждат амоняк, като едновременно с това предизвикват възпаление на стомаха. Ферментиралите храни произвеждат неприятни миризми, които се изхвърлят през устата.

Дисфункция на стомашно-чревния тракт

Преместването на ново място може да причини храносмилателен дискомфорт. Фактори като лошо храносмилане, запек и дисбаланс в чревната флора водят до навлизане на газове, образувани от ферментация в продължение на няколко дни, в устната кухина, което причинява лош дъх.

Заболявания на устната кухина

Прекомерно покритие на езика

Непочистването на езика редовно позволява на бактериите да се размножават в корена на езика - тъмна, влажна среда, която служи като място за размножаване. Тези бактерии разграждат протеините, като отделят неприятно миришещи вещества като сероводород. Дори при чисти зъби непочистеният език може да причини лош дъх.

Зъбна плака и зъбен камък

Дългосрочното пренебрегване на почистването на междузъбните пространства позволява натрупване на хранителни остатъци. Бактериите разграждат тези остатъци, като образуват сулфиди, които причиняват лош дъх. Зъбният камък допълнително дразни венците, като изостря възпалението и миризмата.

Кариеси и болки в зъбите на мъдростта

Разрушените кариеси и остатъците от храна, попаднали в пролуките на мъдреците, лесно приютяват бактерии, които произвеждат гнилостни миризми.

Често срещани заболявания на устната кухина: Пародонтит, гингивит и язви в устната кухина създават възпалителни състояния, които са благоприятна среда за размножаване на бактерии и предизвикват лош дъх.

Системни заболявания

• При състояния като диабет, независимо дали става въпрос за възрастни хора или млади хора, лошият системен контрол на кръвната захар може да доведе до кетоацидоза, което води до миризма на развалена ябълка в дъха.
• Лошите навици на живот, като прекомерно пушене и пиене, могат да доведат до нарушаване на функцията на черния дроб и бъбреците в напреднала възраст: чернодробната недостатъчност може да предизвика миризма на черен дроб, а бъбречната недостатъчност - миризма на урина.

Разлики в начина на хранене и начина на живот

Честата консумация на остри храни като лук, чесън, копър и др. или поддържането на богата на протеини диета може да доведе до засилена ферментация и образуване на неприятни миризми. Месните частици лесно се забиват между зъбите. Ако не бъдат отстранени своевременно с четка и конец за зъби, бактериите в устата се размножават, което води до лош дъх.

За премахване на лошия дъх

За да премахнете лошия дъх, е важно да се справите с четирите основни причини и потенциални здравни фактори, споменати по-горе. Ето някои научно доказани методи:

Метод 1: Поддържайте зъбите си чисти

Освен ежедневното миене на зъбите, използвайте конец за зъби след хранене и вода за уста за дезинфекция и освежаване на дъха. Ежедневно пийте много вода, за да поддържате устата си влажна, да стимулирате производството на слюнка и да отмивате бактериите, които се задържат в устата ви, за да предотвратите неприятните миризми.

Метод 2: Редовно посещавайте зъболекар

Планирайте редовни стоматологични прегледи и професионално почистване, за да предотвратите възпаления на устната кухина като кариес и гингивит. Опитайте да дъвчете дъвка с различни аромати, за да стимулирате потока на слюнка. Използвайте флуоридна паста за зъби, за да потиснете развитието на бактерии.

Метод 3: Почистете езика си

Освен ежедневното почистване на зъбите, не забравяйте да почиствате езика си. Предотвратяването на натрупването на покрития по езика предотвратява появата на неприятна миризма и запазва вкусовата чувствителност.

Метод 4: Яжте повече плодове и зеленчуци

Яжте много плодове и зеленчуци, богати на фибри и естествени плодови аромати, за да освежите дъха си. Когато се консумират, те подпомагат храносмилането като естествени храносмилателни ензими, като насърчават изхвърлянето на отпадъците от организма. Това поддържа системата чиста и осигурява безупречен дъх.

Препоръчителни плодове за редовна консумация:

Ябълки: Една ябълка на ден държи лекаря далеч. Богати на фибри, плодови киселини и пектин, ябълките почистват зъбите и венците чрез дъвчене както при хората, така и при животните. Техните полифеноли разграждат сулфидите в устата, като намаляват лошия дъх. Освен това ябълките стимулират чревната моторика и подобряват храносмилането, като предотвратяват лошия дъх в основата му.

Круши: Крушите помагат за изчистване на топлината и намаляват възпалението. При възпаление на венците снежните круши са отличен избор. Високото им съдържание на вода овлажнява устата и гърлото, а витамините и антиоксидантите регулират обмяната на веществата, за да сведат до минимум миризмата в устата.

Помело: Помелото съдържа естествено ароматно масло от помело. Месестата му част е пълна с фибри и предлага освежаващо сладък вкус. Ароматът на помело маскира лошия дъх и съдържа антиоксиданти, подобни на чаените полифеноли. Те подпомагат отделянето на храносмилателни течности, подобряват функцията на стомашно-чревния тракт и подобряват лошия дъх, причинен от храносмилателни проблеми.

Плодове киви: Снабдено с витамин С, кивито притежава антибактериални и противовъзпалителни свойства, които намаляват растежа на бактериите в устната кухина. Тяхният сладко-тръпчив вкус стимулира производството на слюнка, като поддържа устната кухина влажна и подобрява дъха.

Цитрусови плодове: Подобно на портокалите и грейпфрутите, лимоните са богати на витамин С и киселинни съединения, които стимулират производството на слюнка, почистват устата и потискат растежа на бактериите. Можете да пиете лимонов сок, смесен с топла вода, или да дъвчете директно лимонови резени (внимавайте да не повредите зъбите с киселината).

Важни бележки: Въпреки че различните плодове могат да помогнат за подобряване на дъха, те не могат да заменят правилните навици за устна хигиена. Плодовете съдържат значителни количества фруктоза, която също може да насърчи ферментацията и бактериалната активност в устата. Това, което трябва да приоритизираме, е поддържането на последователно миене на зъбите сутрин и вечер, изплакване след хранене и планиране на редовни стоматологични прегледи за наблюдение на оралното здраве.

Метод 5: Отказване от пушенето

Тютюнопушенето причинява лош дъх като най-пряка последица. Тютюневите остатъци и други вредни вещества се задържат в устата за дълъг период от време. Пушачите многократно вдишват дим с течение на времето, което оставя дъха им непоносимо неприятен - по-лош от чесън.

Метод 6: Поддържане на редовен график и осигуряване на достатъчен сън

Добрият сън води до здраво тяло. Занимавайте се редовно с физически упражнения и дейности на открито, за да развиете положително мислене и физическо благополучие. Това насърчава оптималната активност и симбиоза в чревния микробиом, като предотвратява лошия дъх. Качественият сън също така помага за лечението на различни телесни възпаления.

Ако сте загрижени за неясните причини за лошия дъх и се чувствате несигурни, особено ако проблемът продължава въпреки подобряването на ежедневната хигиена на устната кухина, консултирайте се с вашия зъболекар или медицинско лице, за да установите и лекувате основната причина.