Hvorfor (og hvordan) du skal børste din tunge: En trin-for-trin-guide til bedre mundhygiejne

Tungen er en vigtig del af menneskets mund, som hjælper os med at skelne smag og udforske madens egenskaber. Men hvis du ikke renser den regelmæssigt, kan orale bakterier hurtigt formere sig og potentielt skade dine tænder. Derfor er tungerengøring afgørende for mundhygiejnen!

Hvorfor rense og børste din tunge?

1. Fjerner dårlig ånde og forebygger halitose

Når man har tygget, gærer madrester og bakterier på tungen i det varme miljø i munden og producerer gasser, der giver dårlig ånde. Børstning af tungen kan reducere dårlig ånde og holde din ånde frisk.

2. Forbedrer smagen af mad

En tyk belægning på tungen (hvis den ikke behandles i flere dage) kan påvirke din smagssans. Regelmæssig rengøring af tungen, mens du børster tænder, kan forbedre din smag og genskabe den oprindelige smag af maden.

3. Forebygger forekomsten af mundsygdomme

Bakterier og madrester på tungeovertrækket er grobund for bakterier. Langvarig forsømmelse af tungens belægning kan let føre til mundsygdomme som tandkødsbetændelse og parodontitis.

Så hvordan børster du din tunge? 

Det anbefales ofte at bruge en særlig tungeskraber eller tungebørste. Disse redskaber tilpasser sig bedre til tungens overflade og giver en mere effektiv rengøringseffekt. De renser tungeoverfladen mere grundigt uden at beskadige mundslimhinden og forebygger dermed effektivt dårlig ånde.

1. Funktioner og brug af en tungebørste:

Børstehårene på en tungebørste er designet til at trænge ind i de fine sprækker på tungen, ligesom en tandbørste, men til at rengøre overfladen. Anvendelse: Når du har skyllet tungen for at fugte den, skrubber du forsigtigt med tungebørsten fra bunden af tungen til indersiden af halsen og bevæger den udad for at rengøre overfladen.

2. Funktioner og brug af en tungeskraber:

Kommercielt tilgængelige tungeskrabere er typisk lavet af plastik eller metal og har buede kanter, der bedre tilpasser sig tungens form for at fjerne pletter. Placer tungeskraberens kant bagerst på tungen, og træk den forsigtigt frem til spidsen. Husk at skylle tungeskraberen med rent vand efter hver skrabning. Brug ikke for meget kraft, når du bruger en tungeskraber. Sørg for, at tungens overflade ikke føles ubehagelig eller rød.

3. Egenskaber og brug af en tandbørste med bløde børster:

Vi kan finde mange typer tandbørster med bløde børster i supermarkeder og butikker. Tungen er blød, så det er også vigtigt at vælge en behagelig og blød tandbørste. Følg dine normale børstevaner, og brug en tandbørste med bløde børster forsigtigt, når du har spist. 

Selv om denne metode ikke er lige så effektiv som en tungeskraber, vil det være mere effektivt at børste tre gange om dagen. Det anbefales at bruge den efter den daglige tandbørstning for at undgå at irritere halsen med hårde tandpastarester. Stræk tungen ud, og skrab (eller børst) forsigtigt fra bunden (tættest på halsen) mod spidsen. Arbejd aldrig i den modsatte retning!

Forholdsregler

Når du bruger en tandbørste eller tungebørste, skal du sørge for at undgå overdreven kraft. Blodkarrene og nerverne i tungen er følsomme, og det kan forårsage nerveskader og blødninger. Sørg også for ordentlig hygiejne på rengøringsredskaberne. 

Tungeskrabere og tandbørster skal rengøres grundigt efter brug og udskiftes hver tredje måned. Hyppige skift af redskaber forhindrer bakterievækst. Hold altid øje med ændringer i din tunges belægning: Når du renser din tunge, skal du være opmærksom på ændringer i dens egenskaber. Hvis du bemærker en tyk belægning eller en usædvanlig farve, skal du straks kontakte en læge og følge dennes råd.