Comment nettoyer et garder vos dents saines

Comme nous le savons tous, les dents sont les organes les plus durs du corps humain. Cependant, elles ne sont pas indestructibles. Selon une enquête de l'Organisation mondiale de la santé, 3,5 milliards de personnes dans le monde (environ la moitié de la population mondiale) souffrent de caries dentaires, de maladies parodontales ou même de perte de dents. 

Dans la vie quotidienne, si nous prêtons attention à la santé bucco-dentaire et prenons soin de nos dents, nous pouvons éviter la plupart des problèmes bucco-dentaires. Cet article vous guidera à travers plusieurs mesures pour maintenir une bonne hygiène bucco-dentaire et protéger votre santé dentaire.

1. L'importance de la santé bucco-dentaire :

Tout d'abord, comprenons la structure des dents : les dents naturelles se composent principalement de trois parties : la couche d'émail la plus externe, la couche de dentine sous l'émail et la couche de pulpe composée de vaisseaux sanguins et de nerfs. 

L'émail est la substance la plus dure du corps humain, et une fois endommagé, il ne peut pas être réparé. L'irritation de l'émail peut provoquer une sensibilité dentaire. La pulpe est reliée aux nerfs, et une infection peut provoquer une douleur intense. 

Lorsque vos dents vous font très mal, cela signifie que la pulpe a été endommagée. De plus, les problèmes de santé bucco-dentaire sont étroitement liés à la santé générale. Par exemple, les problèmes bucco-dentaires peuvent contribuer aux maladies cardiovasculaires et au diabète. Protéger sa santé bucco-dentaire est urgent.

2. Technique de brossage correcte (deux fois par jour)

Le brossage est le moyen le plus simple de maintenir une bonne santé dentaire. Nous nous brossons les dents quotidiennement, mais maîtrisez-vous la technique de brossage correcte ? La technique de brossage correcte peut être consultée comme suit : 

• Placez la brosse à dents à un angle de 45 degrés par rapport aux gencives. 
• Déplacez doucement la brosse à dents d'avant en arrière avec des mouvements courts et rapides. 
• Brossez les surfaces buccales, linguales et occlusales des dents. 
• Pour les surfaces linguales des dents de devant, brossez verticalement en biais, en effectuant des mouvements de haut en bas à plusieurs reprises. 

Choisir le bon dentifrice est également important : le dentifrice fluoré est recommandé, car il renforce l'émail et prévient les caries (les enfants doivent utiliser un dentifrice à faible teneur en fluor). Les personnes ayant une dentine sensible peuvent utiliser un dentifrice désensibilisant contenant des sels de potassium ou de strontium. Évitez l'utilisation prolongée de dentifrices blanchissants contenant des abrasifs.

3. Utilisez du fil dentaire régulièrement

Certaines personnes peuvent être sceptiques quant à l'utilisation du fil dentaire, pensant qu'il peut élargir les espaces entre les dents. Cependant, les professionnels des soins dentaires recommandent d'utiliser le fil dentaire au moins une fois par jour pour nettoyer les dents. 

Parce que les aliments que nous mangeons quotidiennement laissent des particules alimentaires coincées entre nos dents. Et lors du brossage, ces particules alimentaires ne peuvent pas être complètement éliminées. Si des particules alimentaires restent entre les dents, des bactéries peuvent s'accumuler avec le temps, entraînant des caries. 

Par conséquent, pour éliminer les particules alimentaires et la plaque dentaire entre les dents et le long de la ligne gingivale, il est recommandé d'utiliser du fil dentaire au moins une fois par jour.

4. Utilisez un bain de bouche

Il existe de nombreuses façons de maintenir de bonnes habitudes de soins bucco-dentaires, et l'utilisation d'un bain de bouche est une méthode très efficace. Les bains de bouche sont principalement divisés en bains de bouche contenant du fluor et en bains de bouche antibactériens ou cosmétiques. 

Ces deux types de bains de bouche ont quelques différences d'utilisation. Si vous utilisez un bain de bouche fluoré, évitez de vous rincer la bouche pendant 30 minutes après l'utilisation. En effet, le bain de bouche fluoré a besoin de temps pour que le fluor entre pleinement en contact avec les dents, adhère à la surface de la dent, renforce l'émail et améliore la prévention des caries. 

Pour les bains de bouche antibactériens ou cosmétiques, vous pouvez généralement vous rincer la bouche immédiatement après l'utilisation. Cependant, quel que soit le type de bain de bouche, il n'est pas recommandé de boire de l'eau dans la demi-heure qui suit l'utilisation. En particulier pour les bains de bouche contenant du fluor, l'eau peut diluer le fluor à la surface de la dent, réduisant ainsi l'efficacité du bain de bouche. 

Conseil : Il est recommandé de se brosser les dents d'abord, puis d'utiliser un bain de bouche, car cela donnera de meilleurs résultats.

5. Mangez pour des dents saines.

Les aliments que nous mangeons quotidiennement ont un impact significatif sur notre santé bucco-dentaire. Certains aliments sont bénéfiques pour renforcer les gencives et les dents. Cependant, certains aliments peuvent endommager les dents, entraînant la formation de plaque dentaire et de caries. 

Les aliments bons pour les dents comprennent : 

• Les légumes verts à feuilles. Les légumes et les fruits sont riches en vitamines et en minéraux, ce qui favorise la santé des gencives et des dents. 
• Les produits laitiers et les noix. En particulier le lait, le yaourt et le fromage, qui sont riches en minéraux, aident à renforcer l'émail à la surface des dents et à améliorer leur résistance à la plaque dentaire. 
• Les fruits et légumes croquants. Mâcher des fruits et légumes croquants stimule la bouche à produire plus de salive, ce qui aide à éliminer les particules alimentaires et la plaque dentaire. 
• Les protéines de viande maigre. La viande maigre est riche en phosphore, un minéral essentiel pour des dents saines. 

Les aliments qui sont mauvais pour les dents comprennent : 

• Les aliments riches en sucre ou très acides. Les bactéries présentes dans la bouche se nourrissent de sucre, produisant de l'acide qui érode les dents et provoque des caries. Les aliments acides affaiblissent l'émail. Par conséquent, il est recommandé de se rincer la bouche rapidement après avoir consommé des aliments sucrés ou acides. 
• Les boissons gazeuses. Même les boissons gazeuses sans sucre sont très acides et peuvent éroder l'émail. 
• Les aliments riches en amidon. Le pain, les biscuits et les chips, qui sont riches en amidon, sont facilement piégés entre les dents, favorisant la croissance bactérienne et la formation de plaque dentaire.

6. Évitez les habitudes de vie nocives

Ne fumez pas. Fumer augmente le risque de maladie des gencives, et les gros fumeurs ont souvent les dents jaunes. Évitez de mâcher de la glace ou des aliments durs. Limitez la consommation de café et de thé concentrés (qui peuvent tacher les dents).

7. Comment les groupes spéciaux peuvent maintenir leur santé dentaire

• Enfants : Les parents doivent aider ou superviser les enfants lorsqu'ils se brossent les dents afin de développer de bonnes habitudes dès le plus jeune âge. Assurez-vous de brosser les dents après avoir bu du lait le soir. 
• Femmes enceintes : Les changements hormonaux pendant la grossesse peuvent facilement entraîner une gingivite, il est donc important de renforcer l'hygiène dentaire. 
• Personnes âgées : En raison de la forte récession gingivale chez les personnes âgées, il est recommandé d'utiliser une brosse à dents à poils souples. Les personnes souffrant de sécheresse buccale peuvent utiliser des substituts de salive sans sucre.

8. Examens dentaires réguliers

Il est recommandé de passer un examen bucco-dentaire tous les 6 à 12 mois pour détecter les caries, la parodontite et d'autres problèmes précocement et recevoir un traitement rapide. Lorsque vous ressentez une gêne dentaire, ne pensez pas que vous pouvez économiser de l'argent en l'endurant. 

Les problèmes dentaires s'aggravent généralement avec le temps. En particulier pour les problèmes bucco-dentaires des enfants, plus ils sont traités tôt, moins cela prendra de temps et d'argent. Les nettoyages dentaires réguliers sont essentiels pour prévenir les maladies parodontales. 

L'accumulation de tartre peut entraîner une maladie parodontale, et comme le brossage seul ne peut pas éliminer le tartre, il est recommandé de faire nettoyer vos dents par un professionnel 1 à 2 fois par an.

Résumé

Le maintien d'une bonne santé bucco-dentaire repose sur une combinaison de méthodes scientifiques, de bonnes habitudes personnelles et de contrôles réguliers. Brossez-vous soigneusement les dents, consultez régulièrement votre dentiste et développez de bonnes habitudes d'hygiène. Laissez vos dents naturelles vous accompagner jusqu'à la vieillesse.