Se débarrasser de la mauvaise haleine

La mauvaise haleine, bien que peu fréquente dans la vie quotidienne, a été classée comme une pathologie par l'OMS. Que ce soit au réveil, après un repas ou lors d'une conversation, cette odeur buccale désagréable se manifeste inévitablement et affecte les autres.

Les experts soulignent même que le fait de passer plus d'une demi-heure à fixer son téléphone sans parler ni bouger la bouche réduit la sécrétion de salive, ce qui entraîne une augmentation des bactéries dans la bouche et accroît le risque de mauvaise haleine.

Les causes de la mauvaise haleine persistante sont complexes et impliquent plusieurs systèmes, notamment la cavité buccale, le tube digestif et le système respiratoire. Alors, comment éliminer efficacement ce problème ? C'est ce que nous allons explorer ensemble dans cet article :

Système digestif et problèmes digestifs intestinaux

L'infection par Helicobacter pylori est de plus en plus fréquente dans la société moderne. L'infection peut se produire en s'embrassant, en partageant des ustensiles, en buvant dans le même récipient ou même en respirant le même air dans des espaces clos. La bactérie décompose l'urée dans le corps, produisant de l'ammoniaque qui provoque une inflammation gastrique. La fermentation des aliments génère alors des odeurs désagréables expulsées par la bouche.

Reflux gastro-œsophagien (RGO)

La suralimentation ou la consommation d'aliments divers après les repas peut provoquer un reflux de l'acide gastrique et des aliments dans l'œsophage, endommageant la muqueuse et produisant une odeur d'haleine aigre et putride, qui s'aggrave particulièrement en position allongée.

Dysfonctionnement gastro-intestinal

Des conditions telles que l'indigestion et la constipation peuvent perturber l'équilibre de la flore intestinale, entraînant des remontées de gaz et une mauvaise haleine. Les bactéries décomposent l'urée pour produire du gaz ammoniac, provoquant simultanément une inflammation gastrique. Les aliments fermentés produisent des odeurs désagréables qui sont expulsées par la bouche.

Dysfonctionnement gastro-intestinal

Le déménagement peut être à l'origine d'un inconfort digestif. Des facteurs tels que l'indigestion, la constipation et un déséquilibre de la flore intestinale entraînent une remontée dans la cavité buccale des gaz produits par la fermentation pendant plusieurs jours, ce qui provoque une mauvaise haleine.

Maladies bucco-dentaires

Revêtement excessif de la langue

Le fait de ne pas se nettoyer la langue régulièrement permet aux bactéries de proliférer à la racine de la langue, un environnement sombre et humide qui sert de lieu de reproduction. Ces bactéries décomposent les protéines et libèrent des substances malodorantes comme le sulfure d'hydrogène. Même si les dents sont propres, une langue malpropre peut être à l'origine d'une mauvaise haleine.

Plaque dentaire et tartre

La négligence prolongée du nettoyage entre les dents permet l'accumulation de débris alimentaires. Les bactéries décomposent ces débris, produisant des sulfures à l'origine de la mauvaise haleine. Le tartre irrite davantage les gencives, exacerbant l'inflammation et la mauvaise haleine.

Caries et douleurs des dents de sagesse

Les caries et les débris alimentaires coincés dans les espaces entre les dents de sagesse abritent facilement des bactéries, produisant des odeurs putrides.

Maladies bucco-dentaires courantes : La parodontite, la gingivite et les ulcères buccaux créent des conditions inflammatoires qui constituent un terrain propice à la prolifération des bactéries, ce qui favorise la mauvaise haleine.

Maladies systémiques

• Dans des conditions comme le diabète, que ce soit chez les personnes âgées ou les jeunes adultes, un mauvais contrôle systémique de la glycémie peut conduire à une acidocétose, provoquant une odeur de pomme pourrie dans l'haleine.
• De mauvaises habitudes de vie, telles que le tabagisme et la consommation excessive d'alcool, peuvent entraîner des anomalies des fonctions hépatiques et rénales pendant la vieillesse : l'insuffisance hépatique peut produire une odeur de foie, tandis que l'insuffisance rénale peut provoquer une odeur d'urine.

Différences dans l'alimentation et les habitudes de vie

La consommation fréquente d'aliments piquants comme l'oignon, l'ail, le fenouil, etc., ou le maintien d'un régime riche en protéines peut entraîner une fermentation accrue et la production d'odeurs désagréables. Les particules de viande se logent facilement entre les dents. Si elles ne sont pas éliminées rapidement par le brossage des dents et l'utilisation du fil dentaire, les bactéries se multiplient dans la bouche, ce qui entraîne une mauvaise haleine.

Pour éliminer la mauvaise haleine

Pour éliminer la mauvaise haleine, il est essentiel de s'attaquer aux quatre causes sous-jacentes et aux facteurs de santé potentiels mentionnés ci-dessus. Voici quelques méthodes scientifiquement prouvées :

Méthode 1 : Garder les dents propres

En plus du brossage quotidien des dents, utilisez du fil dentaire après les repas et des bains de bouche pour désinfecter et rafraîchir l'haleine. Buvez beaucoup d'eau chaque jour pour garder votre bouche humide, stimuler la production de salive et éliminer les bactéries qui persistent dans votre bouche, évitant ainsi les mauvaises odeurs.

Méthode 2 : visite régulière chez le dentiste

Prévoyez des examens dentaires réguliers et des nettoyages professionnels pour prévenir les inflammations buccales telles que les caries et la gingivite. Essayez de mâcher des chewing-gums aux saveurs variées pour stimuler le flux de salive. Utilisez un dentifrice au fluor pour inhiber la croissance bactérienne.

Méthode 3 : Nettoyer la langue

En plus du nettoyage quotidien des dents, n'oubliez pas de vous gratter la langue. La prévention de l'accumulation du revêtement de la langue permet d'éviter les odeurs et de préserver la sensibilité au goût.

Méthode 4 : Manger plus de fruits et de légumes

Mangez beaucoup de fruits et de légumes, riches en fibres et en arômes naturels de fruits, pour aider à rafraîchir l'haleine. Lorsqu'ils sont consommés, ils facilitent la digestion en tant qu'enzymes digestives naturelles, favorisant l'élimination des déchets de l'organisme. Le système reste ainsi clair et l'haleine impeccable.

Fruits recommandés pour une consommation régulière :

Pommes: Une pomme par jour éloigne le médecin. Riches en fibres, en acides de fruits et en pectine, les pommes nettoient les dents et les gencives par l'action de la mastication, tant chez l'homme que chez l'animal. Leurs polyphénols décomposent les sulfures présents dans la bouche, réduisant ainsi la mauvaise haleine. En outre, les pommes stimulent la motilité intestinale et améliorent la digestion, ce qui permet de traiter la mauvaise haleine à la racine en prévenant les indigestions.

Poires: Les poires aident à évacuer la chaleur et à réduire l'inflammation. En cas d'inflammation des gencives, les poires de neige sont un excellent choix. Leur teneur élevée en eau hydrate la bouche et la gorge, tandis que les vitamines et les antioxydants régulent le métabolisme pour minimiser les odeurs buccales.

Pomelo: Le pomelo contient naturellement de l'huile aromatique de pomelo. Sa chair est riche en fibres et offre un goût sucré rafraîchissant. Le parfum du pomelo masque la mauvaise haleine et contient des antioxydants similaires aux polyphénols du thé. Ceux-ci favorisent la sécrétion des liquides digestifs, améliorent la fonction gastro-intestinale et améliorent la mauvaise haleine causée par les problèmes digestifs.

Kiwi: Gorgés de vitamine C, les kiwis possèdent des propriétés antibactériennes et anti-inflammatoires qui réduisent la croissance des bactéries buccales. Leur saveur aigre-douce stimule la production de salive, ce qui maintient la bouche humide et améliore l'haleine.

Agrumes: Comme les oranges et les pamplemousses, les citrons sont riches en vitamine C et en composés acides qui stimulent la production de salive, nettoient la bouche et inhibent la croissance bactérienne. Vous pouvez boire du jus de citron mélangé à de l'eau chaude ou mâcher directement des tranches de citron (attention à ne pas abîmer les dents avec l'acide).

Remarques importantes: Si certains fruits peuvent contribuer à améliorer l'haleine, ils ne peuvent pas remplacer de bonnes habitudes d'hygiène bucco-dentaire. Les fruits contiennent des quantités importantes de fructose, qui peut également favoriser la fermentation et l'activité bactérienne dans la bouche. Ce qu'il faut privilégier, c'est un brossage régulier matin et soir, un rinçage après les repas et des examens dentaires réguliers pour contrôler la santé bucco-dentaire.

Méthode 5 : Arrêter de fumer

La conséquence la plus directe du tabagisme est la mauvaise haleine. Les résidus de tabac et d'autres substances nocives restent dans la bouche pendant de longues périodes. Les fumeurs inhalent la fumée de manière répétée au fil du temps, ce qui rend leur haleine insupportablement fétide - pire que l'ail.

Méthode 6 : Maintenir un horaire régulier et assurer un sommeil adéquat

Un bon sommeil est synonyme d'un corps sain. Faites régulièrement de l'exercice et des activités de plein air pour cultiver un état d'esprit positif et un bien-être physique. Cela favorise une activité et une symbiose optimales au sein de votre microbiome intestinal, ce qui prévient la mauvaise haleine. Un sommeil de qualité contribue également à la guérison de diverses inflammations corporelles.

Si vous vous interrogez sur les causes obscures de la mauvaise haleine et que vous avez des doutes, en particulier si le problème persiste malgré l'amélioration de votre hygiène bucco-dentaire quotidienne, consultez votre dentiste ou un professionnel de la santé afin d'identifier et de traiter la cause sous-jacente.