구취 제거하기

구취는 일상 생활에서 흔하지는 않지만 WHO에서 의학적 질환으로 분류하고 있습니다. 아침에 일어났을 때, 식사 후, 대화 중에 불쾌한 구강 냄새가 나는 것은 필연적으로 발생하며 다른 사람에게 영향을 미칩니다.

전문가들은 입을 움직이거나 말을 하지 않고 30분 이상 휴대폰을 내려다보면 침 분비가 줄어들어 입안의 박테리아가 증가하고 구취의 위험이 높아진다고 지적합니다.

지속적인 구취의 원인은 구강, 소화관, 호흡기 등 여러 시스템이 관여하는 복잡한 문제입니다. 그렇다면 이 문제를 효과적으로 제거하려면 어떻게 해야 할까요? 이 글에서 함께 알아보세요:

소화 시스템 및 장의 소화 문제

헬리코박터 파일로리균 감염은 현대 사회에서 점점 더 흔해지고 있습니다. 감염은 키스, 식기 공유, 같은 용기로 마시는 물, 밀폐된 공간에서 같은 공기를 마시는 것 등을 통해 발생할 수 있습니다. 이 박테리아는 체내 요소를 분해하여 위 염증을 유발하는 암모니아를 생성합니다. 음식물이 발효되면 입을 통해 배출되는 불쾌한 냄새가 발생합니다.

위식도 역류 질환(GERD)

식사 후 과식하거나 다양한 음식을 섭취하면 위산과 음식물이 식도로 역류하여 점막을 손상시키고 시큼하고 썩은 입 냄새를 유발할 수 있으며, 특히 누워 있을 때 악화될 수 있습니다.

위장 기능 장애

소화불량이나 변비와 같은 질환은 장내 세균총의 균형을 깨뜨려 가스가 위로 올라와 구취를 유발할 수 있습니다. 박테리아는 요소를 분해하여 암모니아 가스를 생성하는 동시에 위 염증을 일으킵니다. 발효된 음식은 입을 통해 배출되는 불쾌한 냄새를 유발합니다.

위장 기능 장애

새로운 장소로 이사하면 소화 장애가 발생할 수 있습니다. 소화불량, 변비, 장내 세균총의 불균형과 같은 요인으로 인해 며칠 동안 발효되어 생성된 가스가 구강으로 올라와 구취를 유발할 수 있습니다.

구강 질환

과도한 혀 코팅

혀를 정기적으로 닦지 않으면 박테리아가 어둡고 습한 환경인 혀 뿌리에서 증식하여 번식지로 작용할 수 있습니다. 이러한 박테리아는 단백질을 분해하여 황화수소와 같은 악취가 나는 물질을 방출합니다. 치아가 깨끗하더라도 혀가 불결하면 구취가 발생할 수 있습니다.

치태 및 치석

치아 사이 청소를 장기간 방치하면 음식물 찌꺼기가 쌓일 수 있습니다. 박테리아는 이 찌꺼기를 분해하여 구취를 유발하는 황화물을 생성합니다. 치석은 잇몸을 더욱 자극하여 염증과 냄새를 악화시킵니다.

충치 및 사랑니 통증

사랑니 틈새에 갇힌 충치와 음식물 찌꺼기는 박테리아가 쉽게 번식하여 썩은 냄새를 유발합니다.

흔한 구강 질환: 치주염, 치은염, 구강 궤양은 박테리아의 번식지가 되는 염증 상태를 만들어 구취를 유발합니다.

전신 질환

• 당뇨병과 같은 질환의 경우, 노인이든 젊은 성인이든 전신 혈당 조절이 제대로 되지 않으면 케톤산증이 발생하여 입에서 썩은 사과 냄새가 날 수 있습니다.
• 과도한 흡연과 음주 등 잘못된 생활 습관은 노년기에 간과 신장 기능 이상을 초래할 수 있으며, 간 기능 부전은 간 냄새를 유발할 수 있고 신장 기능 부전은 소변 냄새를 유발할 수 있습니다.

식습관 및 생활 습관의 차이

양파, 마늘, 회향 등과 같은 매운 음식을 자주 섭취하거나 단백질이 풍부한 식단을 유지하면 발효가 증가하여 불쾌한 냄새가 발생할 수 있습니다. 육류 입자는 치아 사이에 쉽게 끼게 됩니다. 양치질과 치실로 즉시 제거하지 않으면 입안에서 박테리아가 번식하여 구취를 유발합니다.

구취 제거하기

구취를 없애려면 위에서 언급한 네 가지 근본적인 원인과 잠재적인 건강 요인을 해결해야 합니다. 다음은 과학적으로 입증된 몇 가지 방법입니다:

방법 1: 치아 청결 유지

매일 칫솔질을 하는 것 외에도 식사 후에는 치실을 사용하고 구강 청결제를 사용해 입안을 소독하고 상쾌하게 하세요. 매일 물을 충분히 마셔 입안을 촉촉하게 유지하고 타액 분비를 촉진하며 입안에 남아 있는 박테리아를 씻어내 불쾌한 냄새를 예방하세요.

방법 2: 정기적으로 치과 방문

충치 및 치은염과 같은 구강 염증을 예방하기 위해 정기적인 치과 검진 및 전문 클리닝을 예약하세요. 다양한 맛의 껌을 씹어 타액 분비를 촉진하세요. 불소 치약을 사용하여 박테리아 성장을 억제하세요.

방법 3: 혀 닦기

매일 치아를 닦는 것 외에도 혀를 긁어내는 것을 잊지 마세요. 혀에 코팅이 쌓이는 것을 방지하면 냄새를 방지하고 미각을 보존할 수 있습니다.

방법 4: 과일과 채소 섭취량 늘리기

섬유질과 천연 과일 향이 풍부한 과일과 채소를 충분히 섭취하면 입안을 상쾌하게 하는 데 도움이 됩니다. 과일과 채소를 섭취하면 천연 소화 효소로 소화를 돕고 체내 노폐물 제거를 촉진합니다. 이를 통해 시스템을 깨끗하게 유지하고 완벽한 호흡을 보장합니다.

정기적으로 섭취하는 과일을 추천합니다:

사과: 하루 사과 한 개가 의사를 멀리합니다. 섬유질, 과일산, 펙틴이 풍부한 사과는 사람과 동물 모두 씹는 작용을 통해 치아와 잇몸을 깨끗하게 해줍니다. 사과의 폴리페놀은 입안의 황화합물을 분해하여 구취를 줄여줍니다. 또한 사과는 장 운동성을 자극하고 소화를 개선하여 소화 불량을 예방함으로써 구취를 근본적으로 해결합니다.

배: 배는 열을 제거하고 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 잇몸 염증에는 눈배가 탁월한 선택입니다. 수분 함량이 높아 입과 목에 수분을 공급하고 비타민과 항산화 물질이 신진대사를 조절하여 구강 냄새를 최소화합니다.

Pomelo: 포멜로는 천연적으로 향기로운 포멜로 오일을 함유하고 있습니다. 과육에는 섬유질이 풍부하여 상큼하고 달콤한 맛을 선사합니다. 포멜로의 향은 구취를 가리고, 차 폴리페놀과 유사한 항산화 물질을 함유하고 있습니다. 이는 소화액 분비를 촉진하고 위장 기능을 향상시키며 소화 장애로 인한 구취를 개선합니다.

키위 과일: 비타민 C가 풍부한 키위는 항균 및 항염 작용이 있어 구강 내 박테리아 증식을 억제합니다. 달콤하고 시큼한 맛은 침 분비를 촉진하여 입안을 촉촉하게 유지하고 입 냄새를 개선합니다.

감귤류 과일: 레몬은 오렌지나 자몽과 마찬가지로 비타민 C와 산성 화합물이 풍부하여 타액 생성을 촉진하고 입안을 정화하며 박테리아 성장을 억제합니다. 레몬 주스를 따뜻한 물에 섞어 마시거나 레몬 조각을 직접 씹어 먹어도 좋습니다(산 성분으로 인해 치아가 손상되지 않도록 주의하세요).

중요 참고 사항: 다양한 과일이 입 냄새 개선에 도움이 될 수 있지만, 올바른 구강 위생 습관을 대체할 수는 없습니다. 과일에는 상당한 양의 과당이 함유되어 있어 입안의 발효와 박테리아 활동을 촉진할 수 있습니다. 아침과 저녁에 꾸준히 칫솔질을 하고, 식후에 헹구고, 구강 건강을 모니터링하기 위해 정기적인 치과 검진 일정을 잡는 것이 우선시되어야 합니다.

방법 5: 금연

흡연은 가장 직접적인 결과로 구취를 유발합니다. 담배 찌꺼기 및 기타 유해 물질이 입안에 오랫동안 남아있기 때문입니다. 흡연자는 시간이 지남에 따라 연기를 반복적으로 흡입하여 마늘보다 더 심한 악취를 남깁니다.

방법 6: 규칙적인 일정 유지 및 충분한 수면 보장하기

좋은 수면은 건강한 신체로 이어집니다. 규칙적인 운동과 야외 활동에 참여하여 긍정적인 마음가짐과 신체 건강을 기르세요. 이는 장내 미생물 군집의 최적의 활동과 공생을 촉진하여 구취를 예방합니다. 또한 양질의 수면은 다양한 신체 염증을 치유하는 데 도움이 됩니다.

구취의 원인이 불분명하고 불안한 경우, 특히 매일 구강 위생을 개선했음에도 문제가 지속된다면 치과 의사나 의료진과 상담하여 근본적인 원인을 파악하고 치료하세요.