치아를 깨끗하게 유지하고 건강하게 관리하는 방법

아시다시피, 치아는 인체에서 가장 단단한 기관입니다. 그러나 파괴할 수 없는 것은 아닙니다. 세계보건기구의 조사에 따르면 전 세계 35억 명(전 세계 인구의 약 절반)이 치아 우식증, 치주 질환 또는 심지어 치아 상실로 고통받고 있습니다. 

일상생활에서 구강 건강에 주의를 기울이고 치아를 관리하면 대부분의 구강 문제를 예방할 수 있습니다. 이 기사에서는 구강 위생을 유지하고 치아 건강을 보호하기 위한 몇 가지 방법을 안내합니다.

1. 구강 건강의 중요성:

먼저 치아의 구조를 이해해 보겠습니다. 자연 치아는 주로 세 부분으로 구성됩니다. 가장 바깥쪽의 에나멜층, 에나멜 아래의 상아질층, 혈관과 신경으로 구성된 치수층입니다. 

에나멜은 인체에서 가장 단단한 물질이며, 손상되면 복구할 수 없습니다. 에나멜 자극은 치아 과민증을 유발할 수 있습니다. 치수는 신경과 연결되어 있으며, 감염되면 심한 통증을 유발할 수 있습니다. 

치아가 심하게 아프면 치수가 손상되었다는 의미입니다. 또한 구강 건강 문제는 전반적인 건강과 밀접하게 관련되어 있습니다. 예를 들어 구강 문제는 심혈관 질환 및 당뇨병에 기여할 수 있습니다. 구강 건강을 보호하는 것이 시급합니다.

2. 올바른 칫솔질 방법 (하루 두 번)

칫솔질은 치아 건강을 유지하는 가장 간단한 방법입니다. 우리는 매일 이를 닦지만 올바른 칫솔질 방법을 숙지하셨습니까? 올바른 칫솔질 방법은 다음과 같이 참조할 수 있습니다. 

• 칫솔을 잇몸에 45도 각도로 놓습니다. 
• 짧고 빠른 동작으로 칫솔을 앞뒤로 부드럽게 움직입니다. 
• 치아의 협면, 설면 및 교합면을 닦습니다. 
• 앞니의 설면의 경우 칫솔을 비스듬히 세워 위아래로 여러 번 닦습니다. 

올바른 치약을 선택하는 것도 중요합니다. 불소 치약은 에나멜을 강화하고 충치를 예방하므로 권장됩니다 (어린이는 저불소 치약을 사용해야 함). 민감한 상아질이 있는 사람은 칼륨 또는 스트론튬 염이 함유된 치아 과민증 완화 치약을 사용할 수 있습니다. 연마제가 함유된 미백 치약의 장기간 사용은 피하십시오.

3. 치실을 꾸준히 사용하십시오.

어떤 사람들은 치실 사용에 회의적일 수 있으며, 치아 사이의 간격이 넓어질 수 있다고 생각합니다. 그러나 치과 전문의는 치아를 청소하기 위해 하루에 한 번 이상 치실을 사용할 것을 권장합니다. 

왜냐하면 우리가 매일 먹는 음식은 치아 사이에 음식물 찌꺼기를 남기기 때문입니다. 그리고 칫솔질을 할 때 이러한 음식물 찌꺼기를 완전히 제거할 수 없습니다. 음식물 찌꺼기가 치아 사이에 남아 있으면 시간이 지남에 따라 박테리아가 축적되어 충치를 유발할 수 있습니다. 

따라서 치아 사이와 잇몸선을 따라 음식물 찌꺼기와 플라크를 제거하려면 하루에 한 번 이상 치실을 사용하는 것이 좋습니다.

4. 구강 청결제 사용

건강한 구강 관리 습관을 유지하는 방법은 여러 가지가 있으며, 구강 청결제 사용은 매우 효과적인 방법입니다. 구강 청결제는 주로 불소 함유 구강 청결제와 항균 또는 미용 구강 청결제로 나뉩니다. 

이 두 가지 유형의 구강 청결제는 사용법에 약간의 차이가 있습니다. 불소 구강 청결제를 사용하는 경우 사용 후 30분 동안 입을 헹구지 마십시오. 이는 불소 구강 청결제가 불소가 치아에 완전히 접촉하고 치아 표면에 부착되어 에나멜을 강화하고 충치 예방을 강화하는 데 시간이 필요하기 때문입니다. 

항균 또는 미용 구강 청결제의 경우 일반적으로 사용 후 즉시 입을 헹굴 수 있습니다. 그러나 구강 청결제의 종류에 관계없이 사용 후 30분 이내에 물을 마시는 것은 권장하지 않습니다. 특히 불소 함유 구강 청결제의 경우 물이 치아 표면의 불소를 희석시켜 구강 청결제의 효과를 감소시킬 수 있습니다. 

팁: 먼저 이를 닦은 다음 구강 청결제를 사용하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 더 나은 결과를 얻을 수 있습니다.

5. 건강한 치아를 위해 먹으십시오.

우리가 매일 먹는 음식은 구강 건강에 큰 영향을 미칩니다. 어떤 음식은 잇몸과 치아를 강화하는 데 유익합니다. 그러나 특정 음식은 치아를 손상시켜 플라크와 충치를 유발할 수 있습니다. 

치아 친화적인 음식은 다음과 같습니다. 

• 녹색 잎채소. 채소와 과일은 비타민과 미네랄이 풍부하여 잇몸과 치아 건강을 증진합니다. 
• 유제품 및 견과류. 특히 우유, 요구르트 및 치즈는 미네랄이 풍부하여 치아 표면의 에나멜을 강화하고 플라크에 대한 저항력을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 
• 바삭한 과일과 채소. 바삭한 과일과 채소를 씹으면 입에서 더 많은 침이 생성되도록 자극하여 음식물 찌꺼기와 플라크를 제거하는 데 도움이 됩니다. 
• 살코기 단백질. 살코기는 건강한 치아에 필수적인 미네랄인 인이 풍부합니다. 

치아에 나쁜 음식은 다음과 같습니다. 

• 고당도 또는 고산성 식품. 입안의 박테리아는 설탕을 먹고 산을 생성하여 치아를 부식시키고 충치를 유발합니다. 산성 식품은 에나멜을 약화시킵니다. 따라서 단 음식이나 산성 음식을 섭취한 후에는 즉시 입을 헹구는 것이 좋습니다. 
• 탄산 음료. 무설탕 탄산 음료조차도 산성이 높고 에나멜을 부식시킬 수 있습니다. 
• 전분질 식품. 전분이 많은 빵, 쿠키 및 감자 칩은 치아 사이에 쉽게 끼어 박테리아 성장과 플라크 형성을 촉진합니다.

6. 해로운 생활 습관 피하기

담배를 피우지 마십시오. 흡연은 잇몸 질환의 위험을 증가시키고, 흡연자는 종종 치아가 노랗습니다. 얼음이나 딱딱한 음식을 씹지 마십시오. 농축 커피와 차 (치아를 착색시킬 수 있음)의 섭취를 제한하십시오.

7. 특별 그룹이 치아 건강을 유지하는 방법

• 어린이: 부모는 어린 시절부터 좋은 습관을 기르기 위해 어린이가 이를 닦는 것을 돕거나 감독해야 합니다. 밤에 우유를 마신 후에는 반드시 이를 닦으십시오. 
• 임산부: 임신 중 호르몬 변화는 치은염을 쉽게 유발할 수 있으므로 치아 위생을 강화하는 것이 중요합니다. 
• 노인: 노인의 경우 심한 잇몸 퇴축으로 인해 부드러운 칫솔모를 사용하는 것이 좋습니다. 구강 건조증이 있는 사람은 무설탕 타액 대체제를 사용할 수 있습니다.

8. 정기적인 치과 검진

충치, 치주염 및 기타 문제를 조기에 발견하고 적시에 치료를 받기 위해 6-12개월마다 구강 검사를 받는 것이 좋습니다. 치아 불편함을 경험할 때 돈을 아끼기 위해 참을 수 있다고 생각하지 마십시오. 

치아 문제는 일반적으로 시간이 지남에 따라 악화됩니다. 특히 어린이의 구강 문제의 경우 조기에 해결할수록 시간과 비용이 덜 필요합니다. 정기적인 치아 청소는 치주 질환 예방에 필수적입니다. 

치석 축적은 치주 질환으로 이어질 수 있으며, 칫솔질만으로는 치석을 제거할 수 없으므로 1년에 1~2회 전문적인 치아 청소를 받는 것이 좋습니다.

요약

구강 건강 유지는 과학적인 방법, 좋은 개인 습관 및 정기적인 검진의 조합에 달려 있습니다. 철저히 칫솔질하고, 정기적으로 치과를 방문하고, 좋은 위생 습관을 기르십시오. 자연 치아가 노년까지 함께하도록 하십시오.